Остаться — значит остановиться: как понять, что пора увольняться

«Тело говорит “нет”». Диана Леонтьева называет телесные маркеры хронического стресса — «пробуждение с болью в груди, комом в горле, бессонницей — это не случайность, а отклик организма». Она добавляет: «У руководителей, игнорирующих телесные симптомы, на 37% выше риск эмоционального срыва в течение года».

Ещё один сигнал — «всё идёт правильно, но ничего не радует»: «Это не депрессия, а симптом эмоционального обесценивания деятельности». «Нарастающее раздражение к партнёрам, коллегам, клиентам — сигнал внутренней перегрузки… Это не они “изменились”. Это вы выгорели», — подчёркивает Диана. Опасен и режим «после этого ещё чуть-чуть»: «Закрою квартал — отдохну… В какой-то момент тело и психика “отключат” вас без предупреждения».

Почему не уходим? «Жив миф: “сильный держится до конца”. Только вот конец бывает слишком дорогим». Чтобы принять решение без разрушений, Диана предлагает три вопроса: «Я этим горжусь? Я вижу себя здесь через год? Если бы я был не я, я бы порекомендовал себе остаться?» — «Если хотя бы два ответа — “нет”, это сигнал менять жизнь».

Что делать дальше: «Составьте мягкий сценарий выхода — кому передать дела, сколько времени займёт подготовка. Оцените финансовую подушку: три–шесть месяцев тишины — это не роскошь, а безопасность. Включите психологическую навигацию — работа с ментором, психологом или карьерным стратегом. Уход — это движение вперёд, если чувствуете, что остаться — значит остановиться».